🟣 माइग्रेन (Migraine) के लक्षण और उपाय

माइग्रेन के लक्षण और उपाय

दुनिया में लगभग 15 से 20% लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं।

माइग्रेन यानि अक्सर मतली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ अलग-अलग तीव्रता का सिरदर्द होना। माइग्रेन का सिरदर्द कभी-कभी चेतावनी के लक्षणों से पहले होता है।

माइग्रेन में एक मध्यम या गंभीर सिरदर्द होता है जिसे सिर के एक तरफ दर्द होता है।

माइग्रेन को एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति भी माना जाता है, जो प्रत्येक 5 महिलाओं में लगभग 1 महिला को और प्रत्येक 15 पुरुषों में लगभग 1 पुरुष को प्रभावित करती है।

👉🏻 माइग्रेन लक्षण:

1. जैसे-जैसे दिन चढ़ता जाता है सिर दर्द भी बढ़ता जाता है।
2. एक तरफ बार-बार सिरदर्द होना।
3. कभी-कभी उल्टी और बेहोशी होना।
4. खुद को बीमार महसूस करना।
5. प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि होती हैं।

👉🏻 माइग्रेन के चार चरण ( माइग्रेन के नुकसान ):

1. प्रोड्रोम: यह पहला चरण कुछ घंटों तक या यह कई दिनों तक चल सकता है। आप इसे अनुभव कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं क्योंकि यह हर बार नहीं हो सकता। कुछ इसे “पूर्व-सिरदर्द” चरण के रूप में भी जानते हैं।
2. आभा: आभा चरण 60 मिनट जितना छोटा होता है। अधिकांश लोगों को आभामंडल का अनुभव नहीं होता है, और कुछ लोगों को एक ही समय में आभामंडल और सिरदर्द दोनों होते हैं।
3. सिरदर्द: लगभग चार घंटे से 72 घंटे तक सिरदर्द कितनी देर तक रहता है। कभी-कभी दर्द हल्का होता है, लेकिन आमतौर पर इसे ड्रिलिंग, थ्रोबिंग के रूप में वर्णित किया जाता है या आप अपने सिर में एक आइसपिक की अनुभूति महसूस कर सकते हैं। आमतौर पर यह आपके सिर के एक तरफ से शुरू होता है और फिर दूसरी तरफ फैल जाता है।
4. पोस्टड्रोम: पोस्टड्रोम चरण एक या दो दिन के लिए चलता है। इसे अक्सर माइग्रेन “हैंगओवर” कहा जाता है और माइग्रेन से पीड़ित 80% लोग इसका अनुभव करते हैं।

चार चरणों से गुजरने में करीब 8 से 72 घंटे लग सकते हैं।

👉🏻 माइग्रेन के कारण , माइग्रेन से खतरा:

1. तनाव और लंबे समय तक तनाव के कारण माइग्रेन होता है।
2. अनियमित नींद और बहुत अधिक दर्द निवारक दवाएं लेनेकी वजह से भी माइग्रेन होता है।
3. शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से माइग्रेन होता है।
4. महिलाओं में कुछ स्राव (हार्मोन) में परिवर्तन माइग्रेन का कारण है।
5. शोर, उज्ज्वल, गर्म, ठंडे या बदबूदार वातावरण में रहने से माइग्रेन बढ़ सकता है।
6. कम पानी पीने से भी माइग्रेन बढ़ सकता है।
7. माइग्रेन वंशानुगत से भी हो सकता है।
8. तेज गंध भी माइग्रेन का कारण है।
9. ज्यादा उपवास से भी माइग्रेन होता है।
10. दवा का अधिक उपयोग (अक्सर माइग्रेन के लिए दवा लेना) माइग्रेन का कारण है।

👉🏻 माइग्रेन में क्या खाना चाहिए , माइग्रेन के लिए टोटका:

1. पपीता, तरबूज, सेब, चेरी, अंगूर, अदरक, टमाटर, पालक, खीरा, गाजर आदि ले सकते हैं।
2. मसालेदार तले हुए व्यंजन, प्याज, केला और फलियां खाने से बचें।
3. आइसक्रीम, जंक फूड, मैदा और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें।

👉🏻 माइग्रेन के उपाय ( माइग्रेन की आयुर्वेदिक दवा ):

1. 1 कालीमिर्च लें और इसे पानी से घिस लें और अगर दाहिनी ओर सिरदर्द है तो इस पेस्ट की 3 बूंदों को बायीं नासिका में और बायीं ओर सिरदर्द होने पर दायीं नासिका में डालें।
2. शुद्ध ताजा गाय के घी की 2-2 बूंद सुबह-शाम नाक में डालें।
3. अदरक और तुलसी के रस को सूंघें और बूंदों को नाक में डालें।
4. वात-पित्तजना काली मिर्च को शुद्ध घी में घिसकर नाक में डालने से लाभ होता है और उससे माइग्रेन दूर हो जाता है।
5. ठंडे दूध में लौंग घिसकर उस दूध की 3-4 बूंद नाक में डालने से खांसी का माइग्रेन ठीक हो जाता है।
6. दिन में 1-2 बार बर्फ को कपड़े में बांधकर माथे पर 15 मिनट के लिए रखें।
7. ठंडे पानी में 1-1 चम्मच कुचला हुआ अंगूर, धनिया, सौंफ और शक्कर मिलाकर रोजाना पिएं।
8. रोजाना 1 कप दूध में 1 चम्मच घी और 1-2 चम्मच ईसबगोल लें।
9. 2 चम्मच गर्म तिल के तेल में आधा चम्मच दालचीनी और इलायची पाउडर मिलाकर सिर पर लगाकर 1 घंटे के लिए रख दें।
10. सूर्योदय से पहले दही, चावल और शक्कर का सेवन करें।
11. सुबह खाली पेट ताजी जलेबी और दूध का सेवन करें।