1. यदि अंग अकड़ गया हो तो राई लगाने से लाभ होता है।
2. पैरों के तलवों में सूजन हो तो कोपराले के तेल को गर्म करके मालिश करने से आराम मिलता है।
3. सरसों के तेल में कपूर की मालिश करने से जोड़ों, गर्दन में दर्द होता हो तो जकड़न और गठिया के दर्द से राहत दिलाता है।
4. तिल के तेल में हींग और अदरक डालकर हल्का गर्म करके मालिश करने से कमर दर्द, जोड़ों का दर्द, शरीर की अकड़न, लकवा आदि में आराम मिलता है।
5. 800 ग्राम धतूरे के पत्ते का रस निकाल लें, 10 ग्राम हल्दी और 250 ग्राम सरसों का तेल डालकर गर्म करें, रस को जला लें और केवल तेल छोड़ दें। इस तेल की मालिश करने से शरीर के रूखे अंगों के ढीले होने की समस्या दूर हो जाती है।
6. दो नारियल के गोले लें, उन्हें छोटे- छोटे टुकड़ों में काट लें, चीनी डालें, शक्कर वाले नारियल को एक बर्तन में धीरे- धीरे गर्म करें, तेल छूट जाएगा वो तेल लगाने के बाद इसे कपड़े में निचोड़ कर छान लें। दो नारियल के निकाले हुए तेल में तीन से चार ग्राम काली मिर्च का चूर्ण और तीन कली लहसुन को पीस लें। प्रभावित क्षेत्र पर सुबह और रात में इस तेल की हल्की मालिश करने के बाद गर्म शेक से बहुत आराम मिलता है।
7. कफदोष के कारण कमर दर्द या अकड़न हो तो कुछ मिर्च पानी में डालकर उबाल लें, उसमें कपड़ा डुबाकर दर्द वाले स्थान पर गर्म कपड़ा रखने से आराम मिलता है।
8. ताजा फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।
9. साबुत अनाज को खाने में शामिल करें।
10. भरपूर नींद लें और प्रोटीन का सेवन करें।
11. तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान करें।
12. हाथ-पैरों की जकड़न को कम करने के लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे आपको दर्द से भी आराम मिलेगा. जोड़ों की जकड़न को कम करने के लिए वीरभद्रासन, ताड़ासन और दंडासन जैसे योगासन करें।
