🟣 उच्च रक्तचाप (Hypertension)

👉🏻 दुनिया भर में अनुमानित 75 मिलियन लोग हर साल उच्च रक्तचाप से मरते हैं।

दुनिया में तीन में से एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर होता है।

लगभग 70% दिल के दौरे के रोगी और 80% स्ट्रोक के मरीजों को हाई ब्लड प्रेशर होता है।

उच्च रक्तचाप के लगभग 20% रोगियों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें उच्च रक्तचाप (हाईपर टेंशन) है।

👉🏻 रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) क्या है?

हृदय पम्पिंग द्वारा रक्त को धमनियों में प्रवाहित करता है। वे धमनियां शरीर के हर अंग और कोशिका तक रक्त पहुंचाती हैं। रक्तचाप धमनियों के अंदर रक्त का दबाव है।

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप, जिसे कभी कभी धमनी उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर भी कहते हैं, एक पुरानी चिकित्सीय स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है। दबाव की इस वृद्धि के कारण, रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाये रखने के लिये दिल को सामान्य से अधिक काम करने की आवश्यकता पड़ती है। जिसको हाई ब्लड प्रेशर कहते है।

👉🏻 उच्च रक्तचाप के प्रकार:

1. प्राथमिक उच्च रक्तचाप:

प्राथमिक उच्च रक्तचाप को आवश्यक उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है। उच्च रक्तचाप वाले ज्यादातर लोग इसी श्रेणी में होते हैं।

यह एक आनुवंशिकी, आहार, जीवन शैली और उम्र का एक संयोजन माना जाता है।

जीवनशैली के कारकों में धूम्रपान, बहुत अधिक शराब पीना, तनाव, अधिक वजन होना, बहुत अधिक नमक खाना और पर्याप्त व्यायाम न करना शामिल हैं।

आपके आहार और जीवन शैली में परिवर्तन आपको रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से होनेवाली जटिलताओं के जोखिम को कम करने में आपकी मदद सकते हैं।

2. माध्यमिक उच्च रक्तचाप:

माध्यमिक उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपके उच्च रक्तचाप का एक पहचानने योग्य और संभावित रूप से प्रतिवर्ती कारण होता है।

उच्च रक्तचाप का लगभग 5% से 10% ही द्वितीयक प्रकार का होता है।

यह युवा लोगों में अधिक दिखाई देता है। उच्च रक्तचाप वाले 18 वर्ष से 40 वर्ष की आयु के अनुमानित 30% में माध्यमिक उच्च रक्तचाप होता है।

👉🏻दो प्रकार के रक्तचाप गणना संख्याएं:

1. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक):

धमनियों में रक्त के दबाव का एक उपाय जब हृदय धड़कता है और रक्त को धमनियों में धकेलता है।

In Short: संकुचन के दौरान धमनी दाब का उच्चतम माप।

2. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक):

दो दिल की धड़कनों के बीच शिथिल स्थिति के दौरान धमनियों में रक्तचाप का माप।

In Short: रिलैक्सेशन/डिलेटेशन के दौरान धमनी दाब का सबसे कम माप।

👉🏻रक्तचाप माप जानकारी (ब्लड प्रेशर रीडिंग की जानकारी):

(A). ब्लड प्रेशर: सामान्य

1. रक्तचाप श्रेणी: सामान्य
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 100 से 120
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 60 से 80

(B). ब्लड प्रेशर: सावधानी

1. रक्तचाप श्रेणी: प्रीहाइपरटेंशन
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 120 से 139
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 80 से 89

(C). ब्लड प्रेशर: हाई ब्लड प्रेशर

1. रक्तचाप श्रेणी: हाई ब्लड प्रेशर – स्टेज-1
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 140 से 159
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 90 से 99

(D). ब्लड प्रेशर: हाई ब्लड प्रेशर

1. रक्तचाप श्रेणी: हाई ब्लड प्रेशर – स्टेज-2
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 160 से 179
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 100 से 109

(E). ब्लड प्रेशर: हाई ब्लड प्रेशर

1. रक्तचाप श्रेणी: हाई ब्लड प्रेशर – स्टेज-3
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 180 से ऊपर
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 110 से 119

(F). ब्लड प्रेशर: इमरजेंसी

1. रक्तचाप श्रेणी: हाई ब्लड प्रेशर – स्टेज-4
2. सिस्टोलिक दबाव (उपरोक्त आंक): 210 से ऊपर
3. डायस्टोलिक दबाव (निचला आंक): 120 से ऊपर

नोंध: उपरोक्त संख्या ज्यादातर लोगों पर लागू होते हैं।

👉🏻 ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) के लक्षण:

1. ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है, जो कई बार हार्ट अटैक की स्टेज तक पहुंच जाती है, लेकिन शरीर में इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते।

2. जैसे कभी-कभी सिर में दर्द होता है, शरीर भारी, बेचैन महसूस करता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और धुंधला दिखने लगता है।

3. गंभीर उच्च रक्तचाप के विश्वसनीय स्रोत में शामिल हो सकते हैं:
A). फ्लशिंग
B). आंखों में खून के धब्बे (सबकोन्जिवलिवल हेमरेज)
C). चक्कर आना

👉🏻रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) के कारण:

A). जीवन शैली:

1. तनाव: हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण आज के समय में लोगों की तनावपूर्ण जीवनशैली है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो जीवन भर उसका रक्तचाप बढ़ा रहता है।
2. गतिरहित जीवन भी ब्लड प्रेशर का कारण होता है।

B) आहार:

1. नमक का अत्यधिक सेवन करना।
2. तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन करना।
3. शराब या सिगरेट की लत ब्लड प्रेशर को आमंत्रित करता है।

C) अन्य कारणों:

1. मधुमेह।
2. नींद संबंधी विकार।
3. दवाइयां: सर्दी-खांसी, दर्दनिवारक, दमा, एंटी-डिप्रेशन, माइग्रेन आदि की दवाएं लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
4. शरीर का अधिक वजन या मोटापा।
5. रक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है। शरीर में जितना अधिक वजन होता है, कोशिकाओं को उतनी ही अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और इसलिए रक्त को धमनियों में अधिक प्रवाहित करना पड़ता है, इसलिए रक्तचाप बढ़ जाता है।
6. 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है।
7. उच्च रक्तचाप विरासत में भी मिल सकता है।

👉🏻 ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए उपयोगी टिप्स:

👉🏻आज हम चाहते हैं कि बिना डाइट में बदलाव किए सिर्फ दवा से ही हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी पर काबू पाया जा सके, लेकिन यह नामुमकिन है।

A) मानसिक विवेक:

1. अधिक तीव्र, संवेदनशील स्वभाव, दूसरों के मामलों में अनावश्यक रुचि, बेचैन, अधीर और चिंता और भय में रहने वाले लोग इस रोग के अधिक शिकार होते हैं। इसलिए अगर आपकी भी ऐसी कोई प्रकृति है तो उसकी जांच करें और इससे बचें।
2. दोहरी भूमिका (दोहरी जिंदगी) में नहीं जीना चाहिए। जिन लोगों का आंतरिक जीवन और बाहरी व्यवहार अलग होता है, उन्हें समाज की सामान्य परिस्थितियों में भी जीने के लिए काफी समायोजन करना पड़ता है, जो उनके मस्तिष्क पर बहुत अधिक बोझ डालता है। और इसकी वजह से शरीर की सहानुभूति प्रणाली सक्रिय होती है, और इस प्रकार धमनियों में रक्तचाप बढ़ जाता है।
3. मानसिक बोझ को गतिविधि के साथ न आने देने की कला सीखनी चाहिए।

B) आहार में संभाल:

1. वसायुक्त, मीठा, चटपटा, तला हुआ, नमकीन, नशीला (चाय, काफी आदि), बासी, अधिक ठंडा और गैसयुक्त पदार्थों के सेवन से परहेज करें।
2. यदि रक्तचाप बहुत अधिक है तो एक सप्ताह तक केवल फलों पर रहें और फिर धीरे-धीरे मुग और तुवर दाल का उस्मान, सब्जियों का सूप आदि शुरू करें।
3. जितना हो सके फल और हरी सब्जियों का अधिक प्रयोग करें।
4. नमक में सिंधव नमक का प्रयोग करें।
5. भैंस के दूध के स्थान पर गाय के दूध का उपयोग करना।
6. रक्तचाप के रोगियों को कब्ज से बचने के लिए विशेष ध्यान रखना चाहिए।
7. जब तक रोगी को कब्ज रहता है तब तक ब्लड प्रेशर की दवाएं उतनी प्रभावी नहीं होती हैं। इसलिए बिना कब्ज वाला आहार रखें।
8. उपवास उच्च रक्तचाप के लिए एक प्रभावी इलाज है। लेकिन यह चिकित्सा सलाह के अनुसार करना।

C) जीवनशैली विवेक:

1. लंबे समय तक न सोने से जीवन भर रक्तचाप बढ़ता है। इसलिए देर रात तक जागने की आदत को उखाड़ फेंकें।
2. ध्यान: आज के वैज्ञानिक शोधों ने साबित कर दिया है कि दिन में 20 से 25 मिनट तक ध्यान करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
3. प्राणायाम : गहरी सांस लेने वाला प्राणायाम ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है।

D) रक्तचाप में रखने वाली सावधानी:

1. नियमित समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें।
2. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को ज्यादा मेहनत वाले व्यायाम से बचना चाहिए।
3. यदि लंबे समय तक ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो चिकित्सक की सलाह के अनुसार इलाज कराएं।
4. जिस तरह उच्च रक्तचाप हानिकारक होता है उसी प्रकार निम्न रक्तचाप भी शरीर के लिए हानिकारक होता है।
5. अगर आपको लेटने से खड़े होने या बैठने की स्थिति से खड़े होने पर चक्कर या बेहोशी महसूस होती है तो समझ लें कि ब्लड प्रेशर लो है। ऐसा होने पर मान लीजिए कि दिमाग तक खून नहीं पहुंच रहा है। ऐसे में रोगी को इस तरह लिटाएं कि सिर पैरों से नीचे रहे। तो कुछ ही देर में खून दिमाग तक पहुंच जाएगा और बेहोशी आ जाएगी। रोगी को चीनी, नमक और नींबू का शरबत दें।

E) उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के उपाय:

1. 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर, 5 चम्मच भुना जीरा पाउडर और 6 चम्मच पिसी हुई चीनी; इन तीनों को मिलाकर फकी बना लें। 2-2 चम्मच सुबह-शाम लें और पानी पियें। यह उपाय उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप दोनों के लिए एक प्रभावी इलाज है।
2. अर्जुन के चूर्ण को 1 चम्मच शहद के साथ लें।
3. हृदय रोगियों को नियमित रूप से गाजर का रस पीना चाहिए। यह हृदय को मजबूत करता है, इसकी कार्यक्षमता बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है।
4. रोज रात को 1 चम्मच मेथी और 2 ग्राम पुदीना पानी में भिगो दें, सुबह में खूब मसलकर, छानकर पी लें।
5. रोजाना 15-20 तुलसी के पत्तों का रस 1 चम्मच शहद के साथ लें।
6. पालक और गाजर का रस मिलाकर रोजाना 1 गिलास सुबह-शाम खाली पेट लें।
7. 2 चम्मच शहद में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर सुबह-शाम पियें।
8. खाली पेट 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच आंवले का रस लें।
9. खाली पेट 1 कप गर्म पानी में आधा नींबू डालकर पिएं। (शुगर और
   नमक न डालें)
10. रोजाना घी के साथ इलायची के दाने और पुदीना समान भाग में लें।
11. पपीते का सेवन रोजाना खाली पेट करें।
12. फल, सब्जियां और साबुत अनाज जेसे आहार पर ज्यादा जोर देना चाहिए।