🟠 अपच या अजीर्ण या बदहजमी (Indigestion)

अपच(Dyspepsia) और खराब पाचन तंत्र यानी खान-पान में अनियमितता, और उसी के कारण अक्सर लोगों को अपच की समस्या हो जाती है। और वह अजीर्ण अनेक रोगों की जड़ है, उसके नाश से भी रोग का नाश होता है।

इस प्रकार, यह प्रतीत होने वाली सामान्य बीमारी कई घातक बीमारियों की उत्पत्ति है। यह एक चिकित्सा संबंधी स्थिति है जिसके साथ सूजन, उबकाई, मिचली, या हृद्‌दाह (अम्लशूल) होता है। इसे ‘पेट की गड़बड़’ भी कहते हैं। अतः इस रोग को सामान्य मानकर अनदेखा नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके मूल कारणों का पता लगाकर उचित उपचार करना चाहिए। जिसकी विशेषता उदर के उपरी हिस्से में बार-बार होने वाला दर्द, ऊपरी उदर संबंधी पूर्णता और भोजन करने के समय अपेक्षाकृत पहले से ही पूर्ण महसूस करना है। अपच के ऐसे कारण हो सकते हैं जो अंतर्निहित रोग की वजह से नहीं होते, जैसे की बहुत अधिक खाना, बहुत अधिक पीना, भोजन के प्रति असहिष्णुता या खाली पेट गोलियां लेना।

👉🏻अपच(Indigestion) और अजीर्ण के लक्षण:

1. भोजन नहीं पचेगा और भोजन के प्रति वैराग्य रहेगा।
2. थोड़ा थोड़ा खाने पर भी पेट भरा रहता है और पेट भारी सा लगता है।
3. कब्ज या दस्त-उल्टी होना।
4. खट्टी या गैस की डकार आना।
5. शरीर में आलस्य, बेचैनी और सिर दर्द होना।
6. मुंह में तेज गंध और कड़वा या बेस्वाद लगता है।
7. गले, छाती या पेट में जलन होता है।
8. पेट गड़गड़ाहट करता है और दुर्गंधयुक्त गैस निकलती है।
9. तरल पदार्थ या भोजन को ग्रासनली में ऊपर लाना।
10. पेट भरा हुआ या फूला हुआ महसूस करना।

👉🏻अपच (अजीर्ण) के कारण:

एक बहुत अच्छी बात जो हम बताना चाहते है कि पशु की भाँति अधिक भोजन करने वाला असंयमी मनुष्य अजीर्ण को प्राप्त होता है जो रोग की जड़ है।

1. भारी, तले और अधिक मसालेदार व्यंजन खाने सेअजीर्ण होता है।
2. विपरीत आहार और रात में गैसी भोजन करना अपच करता है।
3. भोजन के साथ अधिक पानी पीना भी indigestion करवाता है।
4. शराब और मांस का सेवन करने से अपच होता है।
5. खाने के तुरंत बाद सोना स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा नहीं होता, उससे भी अजीर्ण होता है।
6. दिन में अधिक सोना और रात में जागना डिस्पेप्सिया होने का कारण है।
7. जितना आप खाते हैं उतना व्यायाम न करने से भी अपच होता है।
8. जब हम चिंतित और तनावग्रस्त होते हैं, तो लीवर बहुत कम पित्त स्रावित करता है। और उस समय ज्यादा खाने से पाचन तंत्र की बीमारी बढ़ जाती है।
9. जो दवाएं हम बुखार, एसिडिटी, सिरदर्द, सर्दी-खांसी आदि को ठीक करने के लिए लेते हैं, वही दवाएं अक्सर पाचन तंत्र को खराब कर सकती हैं।
10. मल के प्रवाह को रोककर अजीर्ण होता है।
11. पेट की अम्लता या अल्सर की वजह से भी अपच होता है।
12. गर्भवती होने पर भी अजीर्ण होता है।

👉🏻अपच(Indigestion) में आहार संबंधी विचार:

अजीर्ण और अजीर्ण अरुचि के कारण होते हैं। एनोरेक्सिया को दूर करें और जठराग्नि को हल्का करने के लिए उपवास एक उत्कृष्ट उपाय है। जब तक आप को भूख न लगे और शरीर हल्का महसूस न हो तब तक उपवास करना अनिवार्य है। उपवास करने से शरीर में ‘आम’ का अंश नष्ट हो जाता है और अपच दूर हो जाती है।

पपीते के साथ-साथ नींबू, संतरा और अनानास का जूस भी खाना बहुत फायदेमंद होता है।

👉🏻 अपच में कैसी सावधानी रखे:

1. ठंडे पदार्थों से विशेष रूप से बचना चाहिए।
2. अपच के दौरान बार-बार पानी न पिएं। और प्यास लगने पर उबला हुआ पानी धीरे-धीरे पिएं।
3. बदहजमी में बार-बार रिटच न लें। यह आंतों की कार्यक्षमता को कम करता है।

👉🏻अपच(Indigestion) के उपाय:

1. दिन के दौरान, अगर आपको भूख नहीं है या आपकी भूख कम हो गई है तो अजमा आधा चम्मच दो बार चबाकर देखें।
2. खाने से पहले अदरक के टुकड़े पर थोड़ा सिंधव नमक और नींबू छिड़ककें उसका जूस पिएं।
3. 1-2 चम्मच पुदीने के रस में 1 ग्राम सांचल लेकर सुबह-शाम पिएं।
4. आधा चम्मच अजमो, एक चुटकी सिंधव नमक, इसे नींबू के रस में मिलाकर पीने से अजीर्ण दूर होता है।
5. 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अदरक का रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर पीने से बदहजमी दूर होती है।
6. 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच अदरक का रस और एक चुटकी अदरक नमक डालकर पिएं।
7. 1-1 चम्मच सहिजन और अदरक का चूर्ण बनाकर दिन में तीन बार लें।
8. अदरक, कालीमिर्च और सिंधव नमक को बराबर मात्रा में लेकर छाश (buttermilk) में इसका चूर्ण मिलाकर पीने से अजीर्ण दूर होता है।
9. 1 ग्राम काली मिर्च का चूर्ण 4 ग्राम गुड़ के साथ सुबह-शाम सेवन करें।
10. एक नींबू को काटकर उसके ऊपर सिंधव नमक छिड़ककर खाने से पहले घूंट-घूंट कर पीएं।